Możesz jeść wyroby własne. Czasem jem kiełbasę ze sklepu :-) Jesteś silny i zamiana WL na pompki raczej nie przyniesie Ci korzyści (jeśli w stosunkowo wolnym tempie zrobisz ich więcej niż 20p). Możesz spróbować robić je na 3 stołkach - wtedy rozciągnięcie mięśni jest większe i jest trudniej).
[...] To zjadę z tego białka - bardziej zależało mi żeby jak najefektywniej tłuc tą masę i jak czytałem te stare arty to mi lekko beret zryły. To się nawracam i od pojutrza jem normalnie (bo już na jutro i tak mam porcje naszykowaną ostanią z pieczeni ze schabu po obróbce jest to 160g) Ogranicz trochę tych tłuszczy... w jednym dniu do 140 [...]
zastanow sie nad dieta co 3h posilek wyznaczony a jem co chce i kiedy chce oczywiscie bez zbednych kalorii moim zdaniem jest to ok kalorie reguluj 2,500-3000 Zmieniony przez - renard w dniu 2014-04-20 00:18:00 Nie do końca rozumiem co masz na myśli mówiąc że jem co chce i kiedy chce. Nad treningiem już się zastanawiałem aby podzielić na partie, [...]
[...] ostatnio dużo czasu i dobrze mi z tym. Dieta: W sumie jestem teraz po kilku piwach, więc nie mogę sobie przypomnieć, co było na śniadanie, ale resztę pamiętam, hrhr. Dalej jem do dupy, przed treningiem owsiane + matrix, po zachciało mi się tuńczyka, więc zjadłem z chlebem, na kolację jakieś 150g kangusów z mlekiem, uwielbiam te płatki. 1?? [...]
[...] identyczna jak z końca redukcji jak nie lepsza. Nie podlało fatem, tylko to zwykła woda od dużej ilości żarcia. Mam to samo. Też pod koniec redukcji było sucho, a teraz jak jem 5-6g węgli to woda podchodzi, a wystarczy, że kilka dni bez węgli mam, bez sodu, dużo wody piję i wszystko schodzi. Możesz se spróbować zrobić taki eksperyment, żeby [...]
Krystian no zobaczymy co z tego wyjdzie Misiek vitalmax oczywiście i podwalanie ;d jestem po treningu pleców i czuje jak mnie po trochu rozkłada, jem potreningowy, potem dobra dawka witC I cos na wygrzanie bo musi przejsc. na treningu nie było fajerwerków ale najgorzej tez nie było;-)
Gratuluję wyników i życzę powodzenia. To że "Ty masz" ma się jednak nijak do mnie. EDIT: Dwa razy więksi od Ciebie jechali na minimalnych węglach i da się. Co do "co chwilę jem co innego" to nie wiem o co Ci chodzi. Co do patrzenia jak co (np kcale, BTW) wpływa na mój organizm to zwróć uwagę że nie jestem na forum od miesiąca - co za tym idzie [...]
[...] uginanie z gumą - bdb dopina bicka /SFD/2017/4/24/50b12535ac91419fbe9f273117835d43.jpg Regeneracja bdb - 8h snu + 25min drzemki po treningu - Jedzenie wchodzi elegancko - jem je w 2uch posiłkach od 2tygodni (b+ww i b+t) -czuje się jak wąż co zjada 2x dziennie krowę :) - no ale przez chwilę ciężko, potem już leciutko - a tu trzeba będzie [...]
[...] się pracować. Dużo ciekawych technik i kombinacji, a nie jakieś cudaczenie p******enie jak do tej pory. Treningi dziś: 12:30-14:00 basen, zaliczenie z kraula na grzbiecie (4,5 dostałem), 19:30-21:00 kickboxing (umarłem) Dieta jak zwykle w sumie, właśnie makaron z minchem jem. Ból goleni dokucza ciągle, ale na treningach o nim zapominam ;-)
Ale kaszę włącza się do codziennej diety. Ja jem niemal codziennie kaszę lub brązowy ryż. Ale do tego jem też mięsa, tłuszcze i warzywa. Nie możesz się żywić samą kaszą. I dlaczego nie możesz jeść 5 posiłków dziennie? Ja też pracuję i mogę tak jeść, więc nie widzę problemu i jakie masz alergie? Na jakie produkty?
[...] fotki jak bede mial czym zrobić, ale to nie tak szybko moi mili :D Ponadto oczywiscie waga stoi bo nie zwracam uwagi na diete tak szczegolnie jak podczas robienia masy :D Ale jestem zadowolony bo 3 tygodnie po odstawieniu kreatyny(edit) ciągle ta sama a mysle, ze ok 3000 kcal dziennie jem :) Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-04-29 22:43:20
[...] sałatki, ziemniaki, kaszę, ryż - bo lubię mieć "mokre" dodatki do kotleta, nieraz doleję do ostrowi. oprócz tego do owsianki dodaję siemienia lnianego, często jem ryby (wszelakie, najczęściej łosoś bo lubię). dużo orzechów (przeważnie włoskich) też wcinam bo lubie (kiedyś były chipsy). zaspokoiłem twoją ciekawość? czy warto do [...]
nie o to chodzi ja albo na slodko robie takiego omleta albo na ostro bardziej nie bardzo moge mieszac smaki Haha, nie zrozumiałem. Omlet już mi się trochę przejadł i teraz jem najpierw jajecznicę z cebulą a później owsiane z tymi owocami :-)
[...] więc : 1.) Rozmiary słabą idą ku górze - niby znajomi którzy mnie nie widują mówią , że rozrastam się ale mierząc centymetrem stoję w miejscu , biceps , klatka pomimo , że jem dobrze a wiele osób tak nie je i rośnie. 2.)Siła w klatce nadal masakra - reszta idzie ok nawet podciąganie już siła poszła ale klata to masakra. Ten trening co podałeś [...]
Nie bede dwal tu swojego planu treningow bo to jest total amatorka a co do jedzenia to zawsze na sniadanie jem platki czekoladowe pozniej na drugie sniadanie chleb bialy zwykly z maslem i szynka i oczywiscie do tego jablko.Na obiad to jem co sie trafi raz pizze raz kotlety albo schabowe albo mielone z jakas salatka i ziemniakami.Jakies 2 godziny [...]
pytanie odnosnie przygotowywania miesa... w jaki najlepszy sposob ja przyrzadzic? Jem je glownie w pracy gdzie nie ma mozliwosci odgrzania jem prawie zawsze zimne a lubie "mokre"mieso. czy jesli smaze je na oliwie okolo 1,5 lyzki jest ok czy inaczej je przyrzadzac? Robie ja czasami w piekarniku beztluszczowo. Czy to dobre sposoby czy trzeba je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomku dzięki za wszelkie odpowiedzi . Jak myślisz Tomku jak ruszyć teraz z dietą jak mam wrażliwości żołądka w tej chwili ok 50 g białaka jem dziennie przez żołądek , narazie jem tak jak mam ochote i lekko i myśle żeby stopniowo jeść więcej ale żeby nie na siłe też tak myślisz czy radzisz mi coś innego?
a to ze jem dietetycznie ale nie trzymam diety hehehehe to fakt źle ująłem ale chodzi mi o to ze wcianm jakies mieso po treningu ryz przed itp ale g**** to daje... bo dla mnie nie jesc dietetycznie tzn. wpier... batona przed treningiem po wsywac lays'y parykowe popijajac kola i do tego jakies inne badziewia ;) a wieczorem isc na browar :) chodzi o [...]
DT na luzie i bez spinki.
